自分 の いびき が 聞こえる

自分のいびきが聞こえると、周りの人に迷惑をかけてしまうことがあります。特に夜間には、パートナーや家族の睡眠を妨げることになり、家庭内のトラブルの原因にもなるかもしれません。しかし、自分のいびきは自分では気づきにくいものです。そのため、他人から指摘されるまで問題に気付かないという人も多いでしょう。.

自分のいびきが聞こえる原因は、主に2つあります。1つ目は、気道の狭さや筋肉の緊張によって起こる「鼻いびき」、2つ目は、舌や軟口蓋が喉の奥に落ちて気道を塞ぐ「口いびき」です。鼻いびきは、鼻づまりやアレルギーなどが原因で起こることが多く、口いびきは、加齢や肥満などによって起こることが多いと言われています。.

自分のいびきを改善するためには、まず原因を特定することが重要です。自分でできる改善方法としては、体重を減らすことや、寝る前にアルコールや睡眠薬を控えることが挙げられます。また、特に口いびきには、顎を前に押し出すマウスピースや、鼻づまりを改善するための吸入器具などが効果的です。.

しかし、自分で改善してもいびきが治らない場合は、病院での治療が必要になる場合もあります。鼻いびきの場合は、アレルギーの治療や鼻の手術が考えられます。口いびきの場合は、睡眠時無呼吸症候群などの病気の可能性.